شكر، آرد سفيد، غذاهاي سرخ‌كردني مثل سيب‌زميني سرخ‌كرده و پياز حلقه‌اي، غذاهاي حاضري مثل همبرگر، مرغ سوخاري، چربي‌هاي اشباع‌ شده و چيپس سيب‌زميني از جمله مواد خوراكي‌اي هستند كه خوردن آنها را بايد فراموش كنيد.

اين مواد مي‌ توانند با گيرانداختن باكتري و چربي زير پوست، باعث ايجاد بيماري‌هاي پوستي نظير آكنه و جوش‌هاي سر‌ سياه شوند.

غذاهايي كه بايد وارد رژيم غذايي شما شوند، عبارتند از:

ماهي: هر نوع ماهي، به جز ماهي سرخ كرده! ماهي سرشار از امگا 3 بوده و در عملكرد صحيح قلب نيز دخيل است.

زغال‌اخته: زغال اخته به خاطر مواد آنتي‌اكسيداني كه دارد، يكي از كامل‌ترين غذاها محسوب مي ‌شود.

كرفس: با توجه به اينكه ويتامين A براي داشتن پوست زيبا لازم است، كرفس يكي از بهترين اين منابع است. اين ماده سرشار از ويتامين A و C، مواد آنتي‌اكسيدان، فيبر و پتاسيم است.

روغن بذر كتان: اين روغن قوي براي موارد زيادي مفيد است. اين ماده سرشار از امگا 3 بوده و كمك خوبي براي دستگاه گوارش است.

غذاهاي سرشار از ويتامين E: دانه‌هاي خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروكلي، اسفناج، مغز بادام، روغن زيتون، گوجه‌فرنگي و كيوي.

غذاهاي سرشار از ويتامين A: گوشت گوساله، جگر سياه، كدو حلوايي، انبه، اسفناج، كلم پيچ، بروكلي و البته كرفس! البته به خاطر داشته باشيد كه ميزان ويتامين A مصرفي شما در روز، نبايد بيش از 700 ميكروگرم باشد، چرا كه اين ويتامين، قابل حل در چربي است و اضافي آن از بدن دفع نمي ‌شود. اين مقدار ويتامين A، براي يك فرد بزرگسال بوده و براي افراد در سنين و شرايط مختلف، متفاوت است.

چاي سبز: اين معجزه طبيعت، بهترين دوا براي مراقبت‌هاي پيشگيرانه بوده و براي حفاظت از پوست ضروري است.

آب: آب يكي از بهترين‌ها براي حفظ زيبايي است و براي حفظ سلامت و درخشش پوست، ضروري است. روزانه 8 ليوان آب بنوشيد تا بهترين نتيجه را بگيريد.
منبع:www.iran-uk.com